高血压也能被“逆转”吗？最近的接洽显现【SVOMN-029】黒人旋風サディスティックヴィレッジBLACK FUCK総集編，窜改生存思色，能让高血压好转！

7月1日，《柳叶刀》子刊发表了一项接洽，发当今被会诊为的率先几年中，一些年岁大的患者通过相通生存习气，血压果然回到了平时水平。

那么，他们是怎么作念到的？有什么控压诀要？

一、柳叶刀子刊：未收受救援，超40%患者逆转高血压

2024年7月1日，香港汉文大学接洽团队在极具影响力的医学期刊《柳叶刀》子刊上发表了最新的接洽效用。接洽指出，一些老年高血压患者即便莫得服用降压药物，在6年的不雅察期内，也有升迁四成的东谈主血压当然降至平时水平，况兼他们的腹黑病风险也随之着落了34%。

初步分析得出，戒烟、戒酒、看守健康的体重指数（BMI）等健康生存思色，这些作念法可能有助于逆转高血压。

接洽东谈主员分析了两个大型接洽技俩中的2760名33至99岁的高血压患者，参与者在接洽初始时莫得严重的疾病，也莫得服用降压药，且大大量（81.27%）属于1级高血压，剩下的18.73%属于2级高血压。

不雅察了6年后，接洽发现大部分患者的血压齐着落了：66%的东谈主收缩压裁汰，70%的东谈主舒张压裁汰。有42%的东谈主血压复原到了平时水平，而且其中67%、43%和29%的东谈主辞别在4年、8年和12年后仍然保执了平时血压。

总的来说，这项接洽发现，健康的生存思色也能血压逐步降下来。而且，这种裁汰效果不是一时的，它能执续很长技能，对腹黑和血管齐有平允。

二、思要隔离高血压，4种食物尽量少吃

可见，健康的生存习气是血压的“褂讪器”，除了接洽中提到的，吃得健康相似进攻。思要隔离高血压，底下4种食物快别吃了。

1、咸鱼

高血压的一个主要原因是吃盐太多，如往往吃咸菜、咸鱼等腌制食物。深圳市龙华区妇幼保健院陈剑峰大夫辅导，每个东谈主每天应该只吃不升迁5克的盐，但很多东谈主本体上吃的齐升迁了9克。当体魄里的钠太多时，就会留下更多的水分，这会让血液量增多，最终升高血压。

2、肥肉

高血压的东谈主要少吃肥肉、动物内脏、油炸食物等高脂肪食物，它们虽能带来一时的口感之快，但却会升高血脂，加剧动脉硬化，让血压不褂讪。然则，像深海鱼和坚果这类含有好脂肪的食物，不错适量吃一些，它们能匡助血管保执健康，对腹黑好。

3、甜食

尽量不要吃太多甜食、甜饮料和糖果。吃太多糖会引起血糖波动，技能长了会产生胰岛素抵御，欧美性交升高血压。而且，甜食吃多了还容易长胖，给腹黑带来更大的压力。

4、浓茶

辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物会刺激神经系统，导致心率加速、血压升高，不利于高血压东谈主群约束血压。同期，刺激性食物还可能憎恨胃肠谈功能，影响药物接纳，裁汰救援效果。

三、天气热暑，有五件事，高血压患者千万别草率

中南大学湘雅三病院心血管内科副主任医师曹宇大夫辅导，关于高血压东谈主士来说，夏天的高温天气是个大挑战，日常要极度在意五件进攻的事情。

勿冷落补水

夏天容易出汗，这对高血压患者来说，意味着体内水分会丢失得快，是以要难忘往往喝水，这么血压才不会因为血液变稠而升高。不外，喝水要逐步来，小数屡次，每次喝50-100毫升。还有，补充电解质也很进攻，能匡助水分和盐分保执均衡。

忌梗概停药或减药

虽说高血压不错通过好习气逆转，但降压药仍是不可停，大大量的高血压患者是需要恒久服药的。广州市第一东谈主民病院心血管内科群众黎镇赐大夫辅导，夏天晚上血压容易升高，要极度疑望保执夜间血压的褂讪，我方敷衍减少药量，容易引起中风等心脑血管问题。

不骤冷骤热

夏天别急着从热的处所冲进寒气房，也别用冷水沉溺。因为温差太大，血管会片刻收缩或彭胀，血压就会不褂讪。逐步符合温度变化，保执室内温度幽闲，别让体魄受到骤冷骤热的冲击。

忌剧烈通顺

通顺对约束血压有平允，但夏天太热，别作念太强烈的通顺。强烈通顺会增多腹黑负荷，血压可能会变得不褂讪。不错采纳削弱的活动，比如散播或打太极，最佳是在早上或晚上天气凉快的技能作念。

少贪凉

夏天东谈主们可爱吃冷饮、冷食来降温，但冷饮会刺激胃肠谈，可能引起血管痉挛，影响血压褂讪。

稳住血压并不难，关节是从养成健康的生存习气作念起，牢记“5不作念”和“4不吃”，高血压当然不会找上门。

参考贵寓：

[1]《夏日心脑血管疾病高发 作念好这6件事帮心脑“降温”》.东谈主民网健康.2024年07月05日

[2]《高血压竟能自愈？柳叶刀子刊：颠覆领会，未收受救援，超40%患者逆转高血压》.医诺维.2024年07月03日

[3]《天一热高血压“好了”，能自行停药吗？》.东谈主民网科普.2024年05月22日

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